Τροφές με βάση το κρέαςΥγιεινά σνακΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Quinoa Energy Bar (Homemade Granola Bar)

Συνταγή Quinoa Energy Bar (Homemade Granola Bar) Πώς να φτιάξετε;

Προσθήκη σημείωσηςΕκτύπωση συνταγής

Πρώτα από όλα, όλοι οι ξηροί καρποί που θα προστεθούν στο μείγμα πρέπει να είναι απολύτως άψητοι και ανάλατοι.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μαύρη ζάχαρη ή μελάσα αντί για μέλι.

Μπορείτε να πλάσετε τα υλικά όπως θέλετε, μπορείτε επίσης να το φτιάξετε μόνο από κινόα ή μόνο πλιγούρι.

Από τη συνταγή μου βγήκαν 6 μπάρες. Επειδή μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο για 5-6 μέρες, προτίμησα να τρώω ένα κομμάτι από αυτό με γάλα κάθε μέρα για το σνακ μου.

Πάμε στο τιμολόγιο. Περνάμε την μπανάνα από το μπλέντερ και τη βάζουμε σε ένα μεγάλο μπολ. Κόβουμε όλους τους ξηρούς καρπούς και τα φρούτα σε μικρά κομμάτια με ένα μαχαίρι. Προσθέστε όλα τα υπόλοιπα υλικά στη μπανάνα και ανακατέψτε καλά. Πρέπει να είναι σκληρή ζύμη, όχι ρευστή ζύμη. Δίνουμε το σχήμα που θέλουμε και το ψήνουμε στον προθερμασμένο φούρνο για 15-20 λεπτά. Αν θέλετε, μπορείτε να απλώσετε το μείγμα σε λαδόκολλα και να το κόψετε με ένα μαχαίρι αφού το ψήσετε. Προτιμώ να το πλάθω με το χέρι.

Υγιείς μέρες 🙂

Related Articles

Αφήστε μια απάντηση

Back to top button